一个网友说——你的身体有个开关：褪黑素

觉明

一个网友说——你的身体有个开关：褪黑素

你的身体有个开关：褪黑素

自远古以来，天黑后，人类大脑松果体开始分泌褪黑素，让人犯困、想睡、能睡着。分泌高峰：22:00–23:00。​

如果在这个时间段上床，刚好踩中自然睡意最强的时间段，一躺就容易睡着。

过了23:00，身体会强行“开机”。身体会觉得：“这人怎么还不睡？肯定有急事、要熬夜、是不是遇到了危险，要逃命？！”

于是立刻启动应激模式：分泌皮质醇（压力激素），分泌肾上腺素，​心跳加快、大脑变清醒、精神提起来。

结果就是：你越熬，越不困；越想睡，越睡不着。不是你不想睡，是身体不让你睡。

很多人以为：“我熬夜是因为我不困。”

错了。是身体为了保护你远离危险，强行把你唤醒。

一旦出现，再想睡就要多耗1–2小时。

来自《看完张雪峰的大结局，我瑟瑟发抖如坠冰窟》（https://user.guancha.cn/main/content?id=1624582&s=fwzxhfbt）一文的评论