南无养身拳有利于人的运动系统、血液循环、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、内分泌系统和神经系统的调节与恢复，起到根本性的作用：

一、运动系统：南无拳是一种身体的平衡支撑和有氧运动，有利于人体骨骼肌肉和关节及软组织的生长发育和延缓衰老退化。

二、血液循环：它要求，动作缓慢，呼吸深长，劲贯四梢，有利于血液加快流动，吐故纳新，排除血液中的糟粕，增加血液中的氧量；长期练下去，会增加血管乃至毛细血管的弹性和心脏搏动功能，改善和促进血液循环。

三、呼吸系统：这是一套有氧运动，既要求呼吸自然，又要逐步作到呼吸深长细匀，气沉丹田，使人的肺活量增加，以利新陈代谢。

四、消化系统：南无养身拳强调：内外结合：‘一动无有不动，一静无有不静’。所以，外部肢体动作，势必带动内脏器官的活动，增加肠胃的蠕动，促进人的消化功能，以利于对食物的消化和对营养的吸收。

五、泌尿系统：南无拳虽要求动作缓慢，但强调开胯圆裆，以意领气，以腰胯带动四肢，能增加汗液分泌，排除体内更多的垃圾；又通过腰胯部活动，有利于泌尿系统的健康。

六、内分泌系统：由于意识和动作的紧密结合，精神安静且高度集中，能增进体内津液的分泌，能双项调节内分泌腺、激素、甲状腺及垂体的功能。

七、神经系统：南无养身拳要求‘用意不用力’，加强对意识的训练，使神经处于兴奋状态。长期练功，有利于调节人体的神经系统，改善睡眠质量，增加人的反应灵敏度。